Avete trascorso l’inverno arrampicando al vostro muro di arrampicata locale? Siete desiderosi di cimentarvi all’aperto su rocce calde per la prima volta quest’anno? Recarsi all’esterno può sembrare intimidatorio – tutto quell’attrezzatura extra, trovare una falesia e un compagno, ed evitare di farsi male – ma non lasciatevi scoraggiare, arrampicare all’aperto vi aprirà un’intera vita di esperienze. Ecco alcuni consigli per affrontare questa transizione.
Dove Andare?
Se vi state recando all’esterno per la prima volta, scegliete una falesia accogliente per semplificarvi la vita. Optate per una con molte vie di singola trazione che potete abbandonare a piedi, invece di dover arrampicare in corda doppia. Vale anche la pena abbassare notevolmente il vostro grado per le prime arrampicate all’esterno. Le persone spesso impiegano del tempo per imparare a leggere le prese all’aperto; non sono mai così ovvie come all’interno.
Procuratevi la Guida
Uno dei vostri primi acquisti sarà una guida. Il negozio BMC vende un’ottima gamma. Scegliete l’area locale per iniziare e poi uscite e trascorrete del tempo a decifrare il gergo, le topografie della falesia e ad abbinare la falesia alla guida. Se acquistate una guida selezionata, questa vi fornirà le migliori vie di tutta l’area invece dell’elenco definitivo di tutte le vie in un’area specifica.
Arrampicata Tradizionale o Sportiva?
Le vie sportive sono arrampicate che hanno già i bolt e i rinvii in loco, molto simili a un muro di arrampicata. Alcune ex cave sono diventate falesie sportive popolari, molte delle quali hanno vie più semplici adatte ai principianti. Molte persone ritengono che l’arrampicata sportiva all’esterno sia un’ottima transizione da un muro di arrampicata. Ma ricordate che, sebbene i bolt e gli ancoraggi siano già in loco, spetta a voi controllare che siano sicuri. Assicuratevi di praticare l’infilaggio di un rinvio a terra, prima di cimentarvi nell’arrampicata.
Come Scendere da un’Arrampicata Sportiva
Le arrampicate tradizionali si basano su ancoraggi naturali e sulla vostra capacità di posizionare l’attrezzatura per proteggere l’arrampicata. Nel Regno Unito vige una forte etica di non danneggiare la roccia e non lasciare tracce del vostro passaggio. L’arrampicata tradizionale richiede più giudizio e abilità nell’uso dell’attrezzatura rispetto all’arrampicata sportiva, ma vi offre una scelta molto più ampia di vie e un maggior senso di avventura.
Gradi di Arrampicata
I muri di arrampicata graduano le loro vie utilizzando il sistema di gradi sportivi. Questi possono essere paragonati ai gradi delle vie tradizionali utilizzando una tabella di confronto dei gradi. Ciò detto, quando vi cimentate all’esterno per la prima volta, scegliete le vie più semplici disponibili per le vostre prime condotte. Ci vuole tempo per imparare a leggere il percorso, vedere le prese, fidarsi dell’attrito dei diversi tipi di roccia e imparare ad arrampicare tridimensionalmente. La forza e le abilità di movimento che avete acquisito al muro vi saranno utili all’aperto, ma dovrete prima imparare una serie di altre competenze.
Con Chi Arrampicare?
Se potete arrampicare con qualcuno più esperto di voi, questo renderà la vostra vita molto più semplice. Potrebbero esserci arrampicatori all’aperto nel vostro muro locale che vi mostreranno le corde o potreste unirvi a un club di arrampicata locale. Molte persone scelgono di prenotare un istruttore per la loro prima esperienza all’aperto. Trovate qualcuno nella vostra zona attraverso l’Associazione di Formazione Montana o l’Associazione di Istruttori di Alpinismo.
Quale Attrezzatura Portare?
Arrampicare all’esterno significherà acquistare un po’ più di attrezzatura, e ciò di cui avrete bisogno dipenderà se state arrampicando in stile tradizionale o sportivo. Per le arrampicate sportive, avrete bisogno della stessa attrezzatura che usate all’interno più una corda abbastanza lunga da scendere in sicurezza, alcune daisychain, e un paio di cordini e moschettoni. Dovreste anche considerare di indossare un casco. Una volta che inizierete ad arrampicare vie tradizionali, la quantità di attrezzatura necessaria aumenterà ulteriormente. Se potete condividere parte di questa attrezzatura con un compagno di arrampicata, questo contribuirà a contenere i costi. Molti negozi di attrezzatura vendono anche pacchetti iniziali che vi forniranno tutto ciò di cui avete bisogno con un piccolo sconto.
Divertitevi!
Recarsi all’esterno ha avviato per me una vita di avventure e mi ha aperto ai viaggi in tutto il mondo alla ricerca di nuove esperienze. Spero che faccia lo stesso per voi!
Permesso per Arrampicare All’Aperto?
In generale, no, a meno che la guida non lo menzioni. Ma prima di visitare qualsiasi falesia, controllate il Database Regionale di Accesso BMC. Molte falesie hanno accordi di accesso per il parcheggio, l’avvicinamento e i cani.
Come Ritirarsi da un’Arrampicata se Presi dalla Paura?
Sulle vie sportive, spesso è possibile semplicemente scendere, come fareste in un muro di arrampicata. Sulle vie tradizionali questo potrebbe non essere un’opzione o, anche se sembra possibile, richiederà una fede considerevole nella vostra capacità di posizionare i rinvii! Scendere potrebbe essere l’opzione più sicura, lasciando la protezione in loco, da recuperare in seguito con una doppia. Iniziare su vie relativamente facili prima di cimentarsi in sfide difficili è l’idea migliore.
Cos’è un Clip-Stick?
Un’asta telescopica simile a una canna da pesca, che permette di agganciare il primo bolt di un’arrampicata sportiva dal basso. Questo protegge le mosse iniziali e, si spera, evita che il capocordata cada a terra se dovesse scivolare prima di raggiungere il primo bolt. Vale la pena considerarlo se i primi bolt nella vostra falesia locale sembrano un po’ alti.
Potrei Fare Top-Rope All’Esterno Invece di Condurre?
Se la falesia è adatta e qualcuno del vostro gruppo è in grado di costruire un ancoraggio sicuro e affidabile in cima all’arrampicata, potrebbe essere appropriato organizzare una top-rope per permettere di cimentarsi in relativa sicurezza. Ma ricordate che non sarà praticabile in ogni sede, e monopolizzare particolari vie in una falesia affollata non è un comportamento accettabile. Andare a fare boulder è un’altra popolare alternativa alle complicazioni di corde, imbragature e rinvii.
È Tutto Ciò che Devo Sapere?
Non proprio! Un’arrampicata all’aperto sicura e di successo richiede un’acquisizione graduale di competenze ed esperienza, che vi permetterà poi di affrontare un vasto mondo di possibili avventure e sfide. Buona fortuna!
Scaldata e Allungamenti
Prima di iniziare ad arrampicare, è fondamentale eseguire un adeguato riscaldamento e allungamento per prepararvi fisicamente e mentalmente. Un riscaldamento completo aiuta a prevenire gli infortuni, migliora la circolazione sanguigna e la flessibilità muscolare.
Iniziate con alcuni esercizi di riscaldamento leggeri come camminare, saltellare o fare qualche piegamento sulle gambe. Poi concentrate l’attenzione sugli allungamenti dinamici, come oscillazioni delle braccia, rotazioni del busto e sollevamenti delle ginocchia. Questi movimenti attiveranno i muscoli e le articolazioni coinvolti nell’arrampicata.
Non dimenticate di dedicare del tempo agli allungamenti statici, mantenendo ogni posizione per 20-30 secondi. Concentrate l’attenzione sulle aree chiave come polpacci, fianchi, schiena e spalle. Un buon allungamento aiuterà a prevenire stiramenti e aumenterà la gamma di movimento.
Scegliere l’Attrezzatura Giusta
Avere l’attrezzatura adatta è fondamentale per un’esperienza di arrampicata sicura e piacevole all’aperto. Ecco alcune considerazioni chiave:
Scarpe da Arrampicata
Le scarpe da arrampicata sono progettate per offrire aderenza e sostegno durante l’arrampicata. Optate per un paio aderente ma non troppo stretto. Le suole in gomma appiccicosa vi aiuteranno ad aderire alle prese di roccia.
Imbracatura
Un’imbracatura ben regolata distribuisce il peso in modo uniforme sui fianchi e sulla vita. Assicuratevi che sia comoda ma non troppo allentata.
Casco
Indossare un casco è vitale per proteggervi da eventuali cadute di sassi o attrezzatura. Scegliete un modello leggero e ben ventilato.
Corda
Per l’arrampicata all’aperto avrete bisogno di una corda dinamica adatta. La lunghezza dipende dalla falesia, ma in genere una corda da 60-70 metri è un’opzione versatile.
Rinvii/Daisychain
I rinvii in alluminio o le daisychain in tessuto permettono di assicurarvi ai bolt durante le vie sportive.
Attrezzatura per l’Arrampicata Tradizionale
Per l’arrampicata tradizionale avrete bisogno di nuts, friend, esili e chiodi per costruire punti di protezione.
Non esitate a chiedere consiglio a arrampicatori più esperti o a un negozio di articoli sportivi prima di effettuare acquisti importanti.
Leggere il Percorso
Una volta giunti alla falesia, prendete del tempo per studiare il percorso prima di iniziare ad arrampicare. Leggere attentamente il tracciato vi aiuterà a pianificare la strategia e a identificare potenziali punti di riposo.
Osservate la linea generale della via, i cambi di direzione e le caratteristiche della roccia. Individuate le prese più ovvie e le posizioni dei piedi. Cercate di immaginare come muovervi fluidamente da una sezione all’altra.
Non abbiate fretta di lanciarvi nell’arrampicata. Più saprete in anticipo sul percorso, più sarete preparati quando vi troverete effettivamente ad affrontarlo.
Gestire la Paura
È normale provare una certa apprensione quando ci si arrampica all’aperto per la prima volta. L’altezza, l’esposizione e il terreno irregolare possono essere intimidatori.
Ricordate di respirare profondamente e concentratevi sul momento presente. Non lasciate che la mente vada troppo avanti immaginando scenari negativi. Restate calmi e fidatevi delle vostre capacità e dell’attrezzatura.
Se vi sentite sopraffatti dalla paura, non abbiate timore di scendere e riprovare un altro giorno. L’arrampicata dovrebbe essere divertente e gratificante, non un’esperienza stressante.
Sviluppare un Occhio per le Prese
All’interno, le prese colorate sovrastampate sono piuttosto ovvie. All’esterno, dovrete imparare a riconoscere le caratteristiche naturali della roccia che fungono da appigli e appoggi.
Con l’esperienza, imparerete a distinguere le piccole scanalature, i bordi e le sporgenze che possono essere utilizzati per arrampicare. Osservate anche la tessitura e il colore della roccia per individuare zone più ruvide o grezze.
Non abbiate paura di provare diverse prese finché non trovate quelle più solide. L’arrampicata all’aperto richiede un po’ di sperimentazione per trovare la linea migliore.
Costruire Fiducia
Man mano che vi sentite più a vostro agio all’aperto, la vostra fiducia crescerà. Ricordate che l’arrampicata non è solo una questione di forza fisica, ma anche di controllo mentale.
Focalizzatevi sulle vostre risorse interiori come la determinazione, la pazienza e il coraggio. Celebrate ogni piccola vittoria, che si tratti di superare un difficile movimento o semplicemente godervi il panorama mozzafiato.
L’arrampicata vi insegnerà molto su voi stessi e sulle vostre capacità di affrontare le sfide. Abbracciate questo viaggio di crescita personale.
Rispettare l’Ambiente
Quando vi arrampicate all’aperto, ricordate che state visitando un ambiente naturale delicato. È nostra responsabilità collettiva proteggere queste aree per le generazioni future.
Seguite sempre le regole di accesso locali e non lasciate rifiuti. Evitate di danneggiare la roccia o la vegetazione circostante. Siate rispettosi degli altri utenti e mantenete un comportamento cortese.
Apprezzate la bellezza dell’ambiente circostante e fate la vostra parte per preservarlo intatto. In questo modo, potrete continuare a godere delle meraviglie dell’arrampicata all’aperto per anni a venire.
Unirsi a una Comunità
L’arrampicata è uno sport sociale per natura. Unirviaun club di arrampicata locale o un gruppo di amici con interessi simili può rendere l’esperienza ancora più gratificante.
Oltre a trovare compagni di cordata affidabili, potrete scambiare consigli, condividere esperienze e imparare gli uni dagli altri. I club spesso organizzano anche eventi sociali e viaggi di gruppo che vi permetteranno di esplorare nuove aree di arrampicata.
Fare parte di una vivace comunità di arrampicatori può fornirvi il supporto, la motivazione e le amicizie durature di cui avete bisogno per continuare a crescere in questo sport Emozionanti.
Mentre proseguite il vostro percorso nell’arrampicata all’aperto, ricordate di abbracciare la mentalità dell’apprendimento continuo. Non c’è mai una fine al miglioramento delle vostre abilità e conoscenze.
Siate aperti a ricevere feedback e consigli da arrampicatori più esperti. Osservate attentamente le loro tecniche e chiedete spiegazioni su ciò che non vi è chiaro. L’umiltà e la disponibilità ad imparare vi aiuteranno a progredire più rapidamente.
Allo stesso modo, non abbiate paura di sperimentare nuovi stili di arrampicata o terreni diversi. Ogni tipo di roccia e ambiente presenta le proprie sfide uniche che vi spingeranno ad adattare e perfezionare le vostre capacità.
Forse un giorno vorrete cimentarvi nell’arrampicata in fessura, nell’arrampicata su ghiaccio o persino nell’alpinismo. Mantenete una mente aperta e un atteggiamento curioso, e il mondo dell’arrampicata vi riserverà infinite opportunità di crescita.
Inoltre, considerate di ampliare le vostre conoscenze teoriche leggendo libri, guardando video didattici o partecipando a cliniche di formazione. Una solida base di conoscenze vi aiuterà a prendere decisioni informate e a rimanere al sicuro durante le vostre avventure all’aperto.
Man mano che diventate arrampicatori più esperti, potreste anche voler considerare di dare qualcosa in cambio alla comunità che vi ha accolto. Diventare un mentore per i nuovi arrivati o partecipare a iniziative di conservazione delle falesie sono ottimi modi per restituire e garantire che questo sport meraviglioso possa essere apprezzato dalle generazioni future.
Ricordate, l’arrampicata all’aperto non è solo una questione di scalare pareti di roccia. È un viaggio di scoperta personale, sfida, rispetto per la natura e connessione con una comunità appassionata. Abbracciate pienamente questo stile di vita e lasciatevi trasportare dalle infinite meraviglie che l’arrampicata all’aperto ha da offrire.